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其他資訊

　　◆◆獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」◆◆
　　印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……，改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦

　　◆ 斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！
　　獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，體脂更只剩8%，因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷，西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」，只要每天按照食譜吃，再搭配運動半小時，任誰都能輕鬆瘦下來，身體一旦輕盈，人也會更有精神。

　　在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」，得到驚人效果，包括：

　　【讀者體驗1】3天瘦2公斤，體脂少1.3％，找回曲線了
　　長期運動不足，原先擔心自己無法堅持，沒想到每天都吃很飽，3天後還瘦了2公斤，體脂也少了1.3%。──鈴木繪美／35歲／家庭主婦

　　【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤，體脂少2％，大肚腩縮小了
　　三餐都吃很飽，並在飯後配合簡單的腹肌運動，3天後居然瘦了2公斤，體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子，明顯變小了。──市川景子／43歲／上班族

　　◆成功斷糖的實踐法，請從堅持3天做起
　　西脇醫師認為，人體的習慣養成多以「三」為單位，因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷糖食譜」，只要堅持三天，進而持續三週、三個月，甚至一輩子，並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然，除了斷糖食譜，西脇醫師亦提供其他斷糖好食材，就算正在斷糖，也能盡情享受美食，包括：

　　‧萬用主食「胺基飯」►以「豆腐」製成，不論口感與外觀皆與米飯十分相近；也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等，多道五星級美味料理。

　　‧自製斷糖點心►你是否擔心斷糖時若嘴饞，不知道能吃什麼呢？別擔心，西脇醫師特別針對「喜愛吃點心」的人，設計數道斷糖小點，例如：熱優格、寒天果凍、凍豆腐蝦片等，滿足各位想吃點心的胃。

　　‧斷糖外食指南► 為了讓外食族也能徹底落實斷糖，特別收錄餐點選擇指南，例如：至居酒屋時，可選擇烤魚、烤肉；或選擇以橄欖油烹調的義式料理；亦很推薦日式料理店，可點鹽烤鯖魚等主食，皆是斷糖時不錯的選擇。

　　◆ 你知道嗎？一碗飯含9顆方糖，一杯珍奶更含28顆方糖！
　　並非只有甜食才含糖，其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜，也含有大量糖分，多吃不但對身體無益，甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分，萬萬別吃下肚！

　　‧一碗白飯＝9顆半方糖
　　‧洋芋片＝12.5顆方糖
　　‧香蕉＝5顆方糖
　　‧草莓蛋糕＝11.5顆方糖
　　‧甜甜圈＝15顆方糖
　　‧珍珠奶茶＝28顆方糖
　　‧仙貝＝21.5顆方糖

　　◆ 6大問題，解開你對「斷糖飲食」的疑惑！
　　Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同？
　　A：「限糖」只是減少糖的攝取量，「斷糖」則是避吃糖分，以效果上來說，斷糖絕對比限糖更好。

　　Q2 實行「斷糖飲食法」時，會引起低血糖嗎？
　　A：不會。食用碳水化合物，如米飯、麵包、麵條等，反而易使血糖不穩。

　　Q3 聚餐時，如何挑選食物？
　　A：請盡量選擇新鮮魚、肉，或低糖食物即可。想喝酒時，也請選擇純釀造啤酒。

　　Q4 斷糖時，一定要搭配運動嗎？
　　A：每天做半小時有氧運動，增加身體肌肉，可使斷糖效果更顯著。

　　Q5 多吃低GI食物，斷糖更有效？
　　A：錯，低GI食物仍含糖，必須慎選才能食用。

　　Q6 只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？
　　A：當然有。就算只有一餐不吃糖，也比三餐都吃來得好。

　　◆ 斷糖不只是一種減肥法，而是一種「不生病」的生活方式
　　吃太多糖，血糖無法維持穩定，就容易造成各式負面影響。除了形成體脂肪囤積於體內，更可怕的是，癌細胞最愛吃飯，只要有糖分，癌細胞便會不斷滋長，遍布於體內，這就是為什麼有些人罹癌後，一直無法殺死癌細胞的緣故。西脇醫師的患者在不吃糖，並搭配補充維生素C後，5個月就治癒癌症。只要開始斷糖飲食，除了變瘦，包括痛風、糖尿病、失眠、高血壓等，都得到改善，你將得到各種好處，包括：

　　‧大肚腩不見了，褲子變鬆許多
　　‧肌膚變得水嫩，不擦保養品也有好氣色
　　‧身體能自我修復，找回自癒力
　　‧改善更年期症狀，不再熱潮紅、情緒失控
　　‧專注力提升，能積極面對生活，不再只是抱怨

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  作者： 西脇俊二    新功能介紹
• 譯者：劉格安
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/24
• 語言：繁體中文

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▲南韓學生為了要拿到「特別獎勵」，努力讀書。（圖／翻攝自wikitree） 國際中心／綜合報導 南韓一名補教名師為了要讓學生成為資優生、課業突飛猛進，竟然推出超激進的「特別獎勵」，答應學生若考試考非常好，成績進步，就帶他們去風俗店買春，直到偷拍影片在網路上流傳，事情因而曝光！ 根據南韓MBN（Maeil Broadcasting Network）13日播出的「기막힌 이야기-실제상황」節目，揭穿一名「如神一般」的補教名師如何讓成績普通的學生，成績突飛猛進，變成超強的資優生，讓許多家長都非常信任這位老師。 原來該位名師向學生們推出「特別獎勵」，如果成績變好，就會帶他們去風俗店買春。為了拿到這個獎勵，許多學生在補習班上課時更努力向學、用功讀書，比在學校還要努力，且課後時間也願意自主讀書，老師也會私下與他們約「課後輔導」。 該事件之所以爆發，是因為網路上正流傳一段風俗店內偷拍的影片。家長看到影片後，驚見原來自己的小孩參與其中，追問下，才知道老師和小孩約定這種超特別的獎勵。 家長憤而告上法院，該名師因違反未成年人保護法，遭法院判有期徒刑10個月，罰款200萬韓元（約新台幣5萬5000元）。

▲圖為示意照，無關本案。（圖／記者李毓康攝） 社會中心／綜合報導 嘉義縣蔡姓、陳姓2名男子去年在車上輪流侵犯女壽星案，2人都辯稱趁女方喝醉「趁機性交」，並非「強制性交」，但被害人打臉說，事後她一個人抱著將近1公尺的泰迪熊走路回家，沒人攙扶，證明被侵犯時意識清楚。 被害女子與2名男子是朋友關係，2016年1月12日凌晨，3人一起在市區KTV幫她慶生，並搭陳男的車返家，當時車上還有蔡男與張姓男子，但張男先下車，結果她在車上慘遭蔡、陳性侵；嘉義地院一審判處2男3年7月、3年10月徒刑。 2男出庭時都辯稱，當時趁被害人酒醉「趁機性交」，並非「強制性交」，而且2人是「各自獨自起意」，先後對女子性交，並沒有事前同謀等行為。 不過，被害人證稱，她被侵犯時意識是清楚的，車上有誰、被侵害的過程她都知道，她還有力氣，並非全身無力，過程中有大力推、踢等動作，只是因為喝酒所以沒有平常這麼大力，也有明確表達不願意，事後還指示陳男怎麼開。 此外，女子表示，陳男把車停在她家附近，她是一個人抱著將近1公尺的泰迪熊（生日禮物）走路回家，沒有人攙扶、也沒有跌倒或撞到東西，證明自己並未爛醉。 至於2男判刑不重的原因是獲得被害人原諒，根據判決書，女子出庭時表示，「我本來就沒有想說要告他們，我已經原諒他們，我覺得最低本刑7年太重，希望法院可以酌減判最低刑度3年6個月。」

▲圖為示意照，無關本案。（圖／記者李毓康攝） 社會中心／綜合報導 嘉義縣蔡姓、陳姓2名男子去年在車上輪流侵犯女壽星案，2人都辯稱趁女方喝醉「趁機性交」，並非「強制性交」，但被害人打臉說，事後她一個人抱著將近1公尺的泰迪熊走路回家，沒人攙扶，證明被侵犯時意識清楚。 被害女子與2名男子是朋友關係，2016年1月12日凌晨，3人一起在市區KTV幫她慶生，並搭陳男的車返家，當時車上還有蔡男與張姓男子，但張男先下車，結果她在車上慘遭蔡、陳性侵；嘉義地院一審判處2男3年7月、3年10月徒刑。 2男出庭時都辯稱，當時趁被害人酒醉「趁機性交」，並非「強制性交」，而且2人是「各自獨自起意」，先後對女子性交，並沒有事前同謀等行為。 不過，被害人證稱，她被侵犯時意識是清楚的，車上有誰、被侵害的過程她都知道，她還有力氣，並非全身無力，過程中有大力推、踢等動作，只是因為喝酒所以沒有平常這麼大力，也有明確表達不願意，事後還指示陳男怎麼開。 此外，女子表示，陳男把車停在她家附近，她是一個人抱著將近1公尺的泰迪熊（生日禮物）走路回家，沒有人攙扶、也沒有跌倒或撞到東西，證明自己並未爛醉。 至於2男判刑不重的原因是獲得被害人原諒，根據判決書，女子出庭時表示，「我本來就沒有想說要告他們，我已經原諒他們，我覺得最低本刑7年太重，希望法院可以酌減判最低刑度3年6個月。」

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